통증별 자는 법

자다가 간지러움 때문에 깨기도 하는데 아픈 곳이라도 있으면 편하게 잠도 잘 못자죠. 

제일 좋은건 통증을 먼저 완화 시키는 거겠지만 당장의 통증 완화가 어려울 때는 

각 통증에 따라 특정 자세를 취하면 숙면이 수월하다고 합니다. 

통증별 숙면법을 아래에서 알려드릴게요 

1. 소화불량 

소화가 잘 안 될 때는 위가 있는 왼쪽으로 돌아누워자면 소화불량에 도움이 된다고 많이 알려져있죠. 

거기에 한가지 더 해서 몸을 구부리고 그 사이에 배게를 끼우고 자면, 

옆구리와 복부가 자극이 되서 내장 노폐물 배출이 쉬워집니다. 

다만 단점은 한쪽으로만 계속 돌아누워 자다보면 얼굴에 주름도 그쪽으로 쏠리기 때문에 

관리를 따로 하시는게 좋습니다. 

2. 생리통 

여자분들은 아실겁니다. 특별히 자궁쪽에 큰 문제가 없다 하더라도 생리가 시작되면 몸이 바뀌기 때문에 

그 자체로도 불편하고 큰 통증이 아니더라도 아랫배나 허리에서 뻐근함이 멈추지 않기 때문에 

누워있는데도 너무 힘들죠. 

이때 전신을 곧게 펴고 배게를 무릎 뒤에 놓은 상태로 자면 통증 완화에 도움을 준다고 합니다. 

3. 허리통 

제가 특히 갖고 있는 통증인데요. 

저와 같이 요통이 있으신 분들은 더욱이 수면 자세가 중요하다고 하네요. 

푹신한 수건과 배게를 준비해서 허리와 종아리 밑에 두고 허리가 쭉 펴지도록 한 상태에서 잠을 자는게 

요통에 좋다고 합니다. 

4. 어깨통 

어깨통증은 아픈 어깨쪽으로 돌아누워 구부린 다리에 배게를 끼워자는 것을 추천합니다. 

만일 양쪽 어깨가 둘 다 아프다면 정자세로 누워 팔을 몸에 딱 붙이고 자는 것이 좋습니다. 

5. 목통

사무직 분들이 목통을 호소하는 경우가 많은데, 굳어 있는 목을 자는 동안 수건으로 풀어줄 수 있습니다.

수건을 돌돌돌 말아 목 아래에 받쳐 자는 동안 목이 움직이지 않도록 고정해주면 목통에 도움이 됩니다. 

6. 두통 

원인이 수백가지라 정확히 알 수 없는 가장 괴로운 통증이죠. 

병원에 가도 진통제 외에 딱히 해주는 것도 많이 없구요. 

잘 때도 머리가 많이 움직이면 통증이 더해지기 때문에 머리 주변에 

여러개에 배게를 두어 자는 동안 머리가 고정되게 해야 두통을 줄이고 

잠을 잘 수 있습니다. 

7. 역류성 식도염 

역류성 식도염은 절대 오른쪽으로 자서는 안 됩니다. 

오른쪽으로 누워 자면 식도가 이와되어 속쓰림과 위산 역류가 심해질 수 있기 때문에 

반드시 왼쪽으로 돌아누워 자는 걸 추천합니다. 

8. 축농증 

축농증 환자들은 배게를 여러개 쌓은 뒤 머리를 높게 하고 자야 

코 안에 고인 콧물이 목 뒤로 넘어가는 걸 방지해주기 때문에 좋습니다.