손쉬운 건강법 실천하기

저희 어머니께 문자로 받은 건강법인데요. 

딱히 어딜 가거나 도구를 사지 않고도 

손 쉽게 신체를 자극해서 

원활하게 온 몸의 장기와 혈류가 돌아갈 수 있게 

돕는 방법이 있어 제 블로그에서도 소개하고자 합니다. 

우리가 운동을 하는 이유는 신체 곳곳을 사용하여 

온 몸이 제대로 활력있게 돌아가게 하기 위해서잖아요?

뭐든 녹슬지 않게 계속 써주고 자극해줘야 

더 활발히  돌아가는 법이죠. 

먼저 머리부터 갈게요. 

버스나 지하철에서 할 일 없을 때 

쉽게 할 수 있는 방법인데. 

가만히 있지 말고 

손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두들기세요. 

별 거 아닌 것 같지만 이러한 손가락 힘에도 

두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력 향상에  

도움이 된다고 합니다. 

지속적으로 하면, 모근 자극에도 좋고  

스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가치유됩니다.

자연스레 머리카락에도 산소와 영양분이 원활히 공급되니  

모발관리에도 좋겠죠?

손가락으로 어느정도 세기를 주고 

두들겨야 하는지 햇갈리는 분들을 위해 

시중에 저렴하고 단순한 두피 자극기가 

많이 나와있어요. 

저도 처음에는 장난스레 갖고 노는 정도로 여겼는데, 

실제 뇌 자극에 도움을 줄 수 있는 것들이니 

한 두개씩 집에 있으시면 

그걸 활용해보셔도 괜찮습니다. 

 

다음으로 눈 자극 운동. 

눈알을 사방으로 자주 움직여주세요.  

눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번,

시계방향으로회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번 ,

손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번

이렇게 하면 순간적으로 시력 향상에도 도움이 되고

눈의 피로도 감소시켜줍니다. 

요즘에는 눈 뜨자 마자 바로 핸드폰에 

타블릿에 컴퓨터에 티비 .. 

사방 팔방 눈을 혹사할 수 밖에 없는 매체들이 

너무나 많죠.  

그래서 늘 눈이 피곤한 사람들이 많습니다.

눈이 피곤하면 온 몸이 피로한 거 같아요. 

눈이 맑으면 몸에 기운이 도는 것 같구요. 

그만큼 눈의 피로도가 몸 전체에 큰 영향을 끼칩니다. 

눈을 들어 먼 곳을 바라보거나  

눈을 감고 휴식하는 시간이 틈틈히 필요합니다.

다음은 호흡. 

호흡 하나로도 온 장기에 영향을 줄 수 있습니다. 

운동할 때도 호흡을 어떻게 하느냐에 따라 

운동의 효과가 달라지는 만큼 

매 순간 하고 살아가는 호흡은 

제대로 하는게 중요합니다. 

특히 콧구멍을 벌려 심호흡하려고 해야합니다.  

유명한 정신과 의사인 알렉산드 로렌박사가 조사해보니

정신 질환자의 대부분이 가슴호흡만 하고 심호흡을 하지 않더라는 겁니다 .

폐세포는 페록시즘이란 해독기관이 잘 발달

되어 있어서 각종 유해물질을 잘 처리합니다.

그러므로 심호흡을 하면

각종 유해 물질을 배출하여 건강에 도움이 될뿐

아니라, 머리가 맑아지고 기억력이 좋아집니다.

당연히 치매 예방에도 효과가 있구요. 

모든게 다 연결되어 있네요. 

입 운동, 정확히 말하면 혀운동도 하세요. 

혀를 자꾸 입안에서 굴리세요.  

혀를 가지고 입천장도 핥고, 입 밖으로 뺏다

넣었다 하면서뱅뱅 돌리고 혀 운동을 하는 겁니다.

침은 옥수(玉水)라 했습니다 .

다른 말로는 침이 비타민이라는 말도 있습니다. 

평소 식사 때도 충분히 꼭꼭 씹어 먹으면

충분한 침이 들어가 소화가 잘 되어 건강에 좋다는 말 많이 들어보셨죠? 

그러나 당연히 가래같이 색이 있거나 탁한 것은 버려야 합니다.

때문에 아침에 일어나자마자 혀 클리너로 

밤 새 혀에 묻은 탁한 책들을 닦아내고 

입을 헹군후 물을 마시는게 중요합니다. 

저도 요즘 아침에 일어나마자 빼놓지 않고 하는데 

바로 혀 닦기 입니다.  

그리고 잇몸 마사지도 필요합니다. 

손가락 6개로 잇몸을 눌러서 비비며 맛사지 합니다.

치아를 딱딱딱 위아래를부딪혀 주는 것이

치아를 건강하게 만드는 방법이라고 하는데 

강도 조절을 잘 못하면 턱에 안 좋을 수 있으니 

유의하세요. 

다음은 귀. 

종종 귀를 비틀거나 주무르면 좀 쉬원함이 

느껴지지 않나요?

발뿐만 아니라 귀에도 신체기관 곳곳이 연결되어 있어 

자극하면 할 수록 좋습니다. 

마사지 샵에 가보면 마사지 할 때 귓바퀴를 접거나

귀 주변을 누르면서 마사지 하는 경우도 많은데 

전부 귀에 연결된 신체기관을 자극하기 위해서죠. 

제가 귀의 세부 부분까지는 모르겠으나 

자극하는 위치에 따라 식욕이 억제되어 

비만을 예방하는 경우도 있고,  

깊은 수면을 취하도록 해주는 부분도 있습니다. 

또한 신장, 비뇨, 생식기계통의 기능이 활성화

되도록 돕는다고 하니 

귀에 몸의 모든 것이 다 들어있네요. 

저희 어머니는 50이 넘으셨지만 

피부 하나는 정말 좋으십니다. 

피부때문에 나이에 비해 젊어보이는 편이세요. 

늘 그걸 자랑스러워하시는데 

그 비법이 얼굴을 자주 두드리는 거예요. 

아침, 저녁으로 세수 후에 

손바닥으로 좀 아플 정도로 얼굴을 자주 두드리면

혈관계통이 활성화되어 혈압, 동맥경화 등의 치료를

돕게 되며, 혈색이 좋아지게 됩니다. 

너무 세게 때리면 얼굴 모세 혈관에 

안 좋다는 말도 있으니 

늘 '적당히'가 중요하겠죠. 

 

저는 허리 통증이 심한 사람인데요. 

허리쪽에 근육이 없어서 그런 것도 있고 

선척적으로 뼈 구조가 허리통증이 생기는 

뼈 구조이기도 합니다. 

저처럼 허리가 자주 아파서 못견디는 분들은 코 바로 밑의

인중( 홈이 파진 곳)을두  손가락으로 지그시 누르고

또 자주 문지르면 효과가 있다고 합니다. 

 

배와 팔 다리 자극하기. 

정기적으로 마사지 샵에 다닐 수 있다면 좋겠지만

그게 아니라면 혼자서라도 혹은 

가족에게 부탁해서라도 

어깨, 배와 팔 다리를 약간 아플 정도로 자주 두들기면

소화기간에 도움줍니다. 

소화장기에는 내장 지방이 쌓이기 쉬운데 

그런 부분을 억제해주는 거죠. 

케겔운동하기. 

모두 케겔운동은 알고 계시죠?

항문을 조였다 풀기를 반복하는 운동인데 

별거 아닌거 같아도 

건강에 큰 영향을 주는 운동입니다. 

노인들 중에는 체온기를 항문에다 집어 넣으려고

하면 헐렁헐렁 해서 빠진다고 합니다. 

그런데 어린 아이들은 항문에다 체온기를 넣기가

어려울 정 도로 항문에 힘이 있습니다.

죽은 사람들은 항문에 힘이 빠져서 열립니다 .

그러므로 항문을 오무리듯이 당겨주고 풀어주는

것을 반복하는 훈련을 꾸준히 하면 생식 능력도 강화됩니다.

사람은 어떤 면에서는 항문의 힘으로 

사는 거라는 말도 있는데 

틀린 말도 아닌 것 같네요.  

 

그 외에도 손바닥 치기, 발 마사지 하기 등 

흔히들 알고 있는 신체자극법이 많이 있습니다. 

중요한건 아는건데 뭐 하고 

그냥 넘기지 마시고 

꼭 생각날 때만이라도 

실천하려 하는 모습이 

제일 중요합니다. 

이 글 읽으면서 케겔운동부터 시작하세요~